Wir starten am 1. Dezember 2026!
You missed out!
> KEIN ZUCKERENTZUG
Zuckerbewusst
durch den Dezember
Der Adventskalender
Begleitet durch die süßeste Zeit des Jahres –
mit Freude statt schlechtem Gewissen
Naschen mit Herz und Verstand, damit du es genießen kannst.
Begleitet durch die süßeste Zeit des Jahres – mit Freude statt schlechtem Gewissen
Naschen mit Herz und Verstand,
damit du es genießen kannst
Ab dem 1. Dezember 2026
2 Monate Begleitung für nur €49 (statt €179)
Die Weihnachtsedition meines "Endlich weniger Zucker!"-Angebots
Bekannt aus:
Guten Morgen liebe Ilga,
Ich genieße es jeden Morgen ein Adventstürchen zu öffnen und die interessanten Impulse zu lesen. Manchmal bekannte Dinge, das ist super zum Erinnern. Oder Neues. Hab herzlichen Dank für deine liebevollen, detaillierten Tagesimpulse.
Antje
Der Kurs bei Ilga war echt klasse. Super organisiert, strukturiert und dennoch flexibel. Tolle Gruppendynamik. Ich habe mich jedenfalls motiviert und gut aufgehoben gefühlt.
Ellen Bisig
Ich habe selten jemanden erlebt, der so authentisch und kompetent bei dem schweren Weg in ein zuckerunabhängiges, freieres und gesünderes Leben beraten und begleiten kann.
Barbara Vogt
Alle Jahre wieder ...
Du bist nicht willensschwach. Das Problem liegt nicht an dir – sondern an der Art, wie du bisher mit dem Thema umgegangen bist.
Stell dir vor, ...
... du gehst durch den Dezember, ohne ständig an Süßigkeiten zu denken.
... du kannst auf dem Weihnachtsmarkt bewusst genießen – ohne dich zu überessen.
... du begehst das neue Jahr ohne gute Diät-Vorsätze, weil du dich leicht fühlst, nicht schwer und schuldig.
Wie hört sich das an?
Genau das ist möglich. Nicht durch Verzicht. Nicht durch Willenskraft. Sondern durch Verständnis, Wissen und Unterstützung.
Warum es bisher nicht geklappt hat
Vielleicht hast du schon versucht:
❌ Mit Willenskraft gegen den Zuckerhunger anzukämpfen
→ Hält maximal 2-3 Tage, dann kommt der Rückfall
❌ Einfach komplett auf Süßes zu verzichten
→ Ohne zu wissen WIE, führt das zu noch mehr Heißhunger & Frust
❌ Es alleine durchzuziehen
→ Während um dich herum alle schlemmen und du dich ausgeschlossen fühlst
❌ Ohne Plan und Wissen einfach "weniger zu naschen"
→ Ohne Verständnis für deinen Körper funktioniert das nicht
Das Problem:
Du bekämpfst die Symptome – aber nicht die Ursache.
Was macht diesen
Adventskalender anders?
Du gehst den Weg gemeinsam mit anderen, die genau verstehen, wie du dich fühlst. Die Gruppe trägt dich. Auch dann, wenn du alleine auf dem Weihnachtsmarkt stehst oder im Büro die Keksdose vor dir steht.
„Das Gegenteil von Sucht ist nicht Nüchternheit – es ist menschliche Verbindung." – Johann Hari
Du bekommst Wissen, das wirkt
Keine leeren Versprechen. Sondern fundiertes Wissen darüber:
> Warum du Heißhunger bekommst
> Wie du deinen Blutzucker stabilisierst
> Welche Nährstoffe Zuckerhunger reduzieren
Liebevoll statt streng
Hier wird nichts verboten. Wir gehen es mit Verständnis an, nicht mit Härte.
> Es geht nicht darum, den Genuss aus deinem Dezember zu verbannen. Sondern darum, dass du nicht mehr fremdgesteuert bist.
Praktisch statt theoretisch
Du bekommst konkrete Tipps für jeden einzelnen Tag:
> Was tun bei akutem Zuckerhunger?
> Wie gehst du mit dem Keksteller im Büro um?
> Welche Snacks stabilisieren deinen Blutzucker?
Das bekommst du im Adventskalender:
Grundlagen-Wissen
Sofort freigeschaltet ab Kauf
- Wie Zucker in deinem Körper wirkt
- Versteckte Zuckerfallen in deiner Ernährung
- Nährstoffe, die Heißhunger reduzieren
- Praktische Ernährungs-Tipps für stabilen Blutzucker
Adventskalender: 24 Tage, 24 Tipps
Vom 1.-24. Dezember täglich per E-Mail
- Jeden Tag ein konkreter Tipp für DIESEN Tag
- Mini-Übungen, die sofort helfen
- Rezept-Ideen für zuckerfreundliche Leckereien
- Motivations-Impulse für schwierige Momente
Begleitete Gruppe
Vom 1. Dezember 2026 bis 1. Februar 2027
- Geschützter Mitgliederbereich (KEIN Facebook!)
- Täglicher Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
- Direkte Unterstützung durch mich und mein Team
- Fragen stellen, Erfolge teilen, Rückhalt bekommen
Tiefenwissen nach Weihnachten
Freigeschaltet nach Weihnachten
- Was steckt wirklich hinter dem heftigen Zuckerhunger?
- Emotionale Auslöser erkennen
- Weitere Begleitung für einen guten zuckerbewussten Start ins neue Jahr!
- Langfristige Strategien für 2027
Gemeinsame Treffen
Drei gemeinsame Live-Treffen
- Mit mir, IIga, live über Zoom
- Optimale Unterstützung durch die Gemeinschaft
- Treffen werden aufgezeichnet
- Fragen können vorher eingereicht werden, falls du beim Treffen nicht dabei sein kannst
Friedlichere Weihnachtszeit
Kein zusätzlicher Essstress
- Wunderbare Ideen, die dich entspannter durch den Advent gehen lassen
- Du bekommst viel Hilfe, die dich unterstützen wird
- Die Gruppe im Rücken stärkt dein Vorhaben
- Dieses Jahr wird es endlich anders werden!
Wer seine Zuckersucht erkennt und sich daraus befreien möchte: Ilga ist die beste Weggefährtin, die ich kenne. […] Der Austausch in der Gruppe ist ebenso traumhaft wie Ilgas Präsenz während der Reise in die eigene Zuckerfreiheit. Danke Ilga, von Herzen!
Kerstin Schuhmacher
Ich bin restlos begeistert von dir und deinen Kursen! Mit soviel Herzblut hast du die Kurse aufgebaut und gestaltet --- und ebenso begegnest du mir!
Die Theorie, deine eigenen Erfahrungen, das Aufbauen von neuen, gesundheits-fördernden Gewohnheiten, all dies hat mir sehr geholfen, «meine Süßigkeits-Eskapaden» in den Griff zu bekommen, und mich allmählich davon zu verabschieden.
Ursula
Soooo viel geballtes Wissen! Eigentlich wusste ich schon vorher eine Menge, weil ich deine Arbeit seit Jahren verfolge. Aber dieser Kurs hat alles noch einmal vertieft und das Thema ist mir in Fleisch und Blut übergegangen.
Danke für den wertvollen Kurs und die liebevolle persönliche Ansprache!
Beate
Bild von TheUjulala auf Pixabay
Das ist KEIN Zuckerentzug
In diesem Adventskalender führen wir keine zuckerfreie Zeit durch. Dafür fördern wir dein Bewusstsein für Zucker und unterstützen dich darin, dass du Maß halten kannst – nicht musst.
Du darfst naschen. Du darfst genießen. Es geht nur darum, dass du entscheidest – nicht der Zuckerhunger.
Für wen ist dieses Angebot?
Dieser Adventskalender ist richtig für dich, wenn:
> du merkst, dass du mehr Süßes isst, als dir guttut
> du dich nach dem Naschen oft schuldig und unwohl fühlst
> du den Dezember mit seinen Verlockungen als anstrengend empfindest
> du Unterstützung möchtest, keine Verbote
> du bereit bist, etwas über deinen Körper zu lernen
> du deine Beziehung zu Zucker entspannen möchtest
Dieses Angebot ist vielleicht nicht geeignet, wenn du eine diagnostizierte Essstörung hast (Binge Eating, Bulimie, Anorexie), du in psychotherapeutischer Behandlung bist, du Psychopharmaka einnimmst oder ein akutes Trauma verarbeitest. Im Zweifel: Sprich bitte mit deinem Arzt oder Therapeuten, bevor du teilnimmst.
Meine Geschichte: Warum ich dich verstehen kann
Hi, ich bin Ilga.Ich war jahrelang genau da, wo du wahrscheinlich gerade bist.
Als Kind und Jugendliche war ich in alles vernarrt, das süß schmeckte. Kein Essen reichte ohne den Nachtisch und oft sollte es sogar ein komplettes süßes Mittagessen sein. Ich dachte: „So ein bisschen Naschen kann doch nicht schlecht sein."
Aber irgendwann nervte es mich. Ich konnte nie „NEIN!" sagen. Meine Gedanken kreisten ständig um Süßigkeiten. Der Drang war so stark, dass ich zum Kiosk musste, um Nachschub zu holen.
Dann war es köstlich – für ein paar Augenblicke. Danach kam dieser übersüßte Geschmack im Mund und das schlechte Gewissen. Dazu kamen die körperlichen Beschwerden: Ständig schlapp. Immer krank. Zahnentzündungen, Erkältungen, Pilzbefall. Und kein Arzt fand eine Ursache.
Bis ich verstand: Es lag am Zucker.
Es hat Jahre gedauert, bis ich meinen Weg fand. Aber heute ist Zucker für mich wie Brokkoli. Er ist da, aber er kontrolliert mich nicht mehr. Ich kann wählen – und das ist Freiheit.
Genau diese Freiheit möchte ich dir zeigen.
Lass uns damit starten. Nicht in 8 Jahren wie bei mir. Sondern jetzt im Dezember.
Was andere erreicht haben:
Ilgas Tipps und Informationen sind immer fundiert und wertschätzend formuliert. Ihre Betreuung war tadellos. Ich hätte mir schon früher gewünscht, dieses Wissen zu haben.
Andreas Müller
Ilgas herzliche und verständnisvolle Art gepaart mit einem enormen Fachwissen haben mich voll und ganz überzeugt. Jeder, der einen Weg aus der Zuckerfalle sucht, ist genau richtig bei ihr.
A Mo
[...] ich bin viel bewusster, was meine Ernährung betrifft, geworden und das ist wunderbar. Ich kann deine Programme und deine Unterstützung uneingeschränkt weiterempfehlen.
Ingrid Prebentow
Zuckerbewusst
durch den Dezember
8 Wochen intensive Begleitung
Kein Zuckerentzug
Was du bekommst:
⭐ 2 umfangreiche Bereiche mit Grundlagen-Wissen
⭐ 24 tägliche E-Mails mit praktischen Tipps
⭐ 8 Wochen begleitete Gruppe mit mir & Team
⭐ 3 Live Treffen mit mir über Zoom
⭐ Direkte Antworten auf deine Fragen
⭐ Zugang bis 1. Februar 2027
Regulärer Preis: €179
Dein Preis heute:
€ 49,-
Ja, echt! :)
💚 Meine 100%-Zufriedenheitsgarantie
Du gehst kein Risiko ein.
Wenn du innerhalb von 14 Tagen nach Start merkst, dass dieses Angebot nicht das Richtige für dich ist – schreib mir eine E-Mail. Ich erstatte dir die komplette Teilnahmegebühr zurück.
Ohne Wenn und Aber. Ohne Nachfragen.
Warum? Weil ich möchte, dass du dich sicher fühlst. Und weil ich weiß, dass diese Begleitung dir helfen kann – aber nur, wenn du bereit dafür bist.
„Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, durch die sie entstanden sind.“
– (angeblich von) Albert Einstein
Noch unsicher?
Die Frage ist:
Wie wahrscheinlich ist es, dass es dieses Jahr anders läuft, wenn du es wieder genauso angehst wie in den letzten Jahren?
Wenn du:
- Wieder versuchst, es alleine zu schaffen
- Wieder mit Willenskraft gegen den Zuckerhunger ankämpfst
- Wieder ohne Plan und Wissen durch den Dezember gehst
Die Antwort kennst du.
Worauf wartest du?
Lass uns gemeinsam durch diesen Dezember gehen.Mit Wissen. Mit Verständnis. Mit Unterstützung.Damit es ein entspanntes Fest wird – mit Genuss, ohne Reue.
Nur €49
Start: 1. Dezember 2026
Anmeldung nur bis 30. November möglich
AM 1. DEZEMBER STARTEN WIR GEMEINSAM
Liebes,
ich weiß, wie es dir gerade geht. Und ich erinnere mich daran, dass das eine miese Situation war.
Die Sache mit dem Zucker zu lösen, war die beste Entscheidung meines Lebens. Dadurch hat sich so viel zum Besseren gewendet, dass es zu meiner Mission wurde, möglichst vielen diese wunderbare Entwicklung näherzubringen.
- Die Freiheit der Wahl – zu essen oder nicht zu essen – ist lebensverändernd.
- Du gehst kein Risiko ein (14-Tage-Geld-zurück-Garantie).
- Du bist nicht allein (Gruppe & Team).
- Du bekommst Wissen und Werkzeuge, die dir helfen können.
Wenn du eine kleine Stimme in dir spürst, die sagt: „Los, probier es aus!" – dann vertrau ihr.
Ich freu mich auf dich! ❤️
Häufig gestellte Fragen
Wahrscheinlich hast du es bisher auch auf "eigene Faust", planlos und ohne Wissen über deinen Körper und Ernährung probiert, oder?
Ich hab den Weg zu weniger Zucker allein gemeistert und das hat ca. 8 Jahre gedauert. Es ist also möglich, aber langwierig und steinig. Deshalb möchte ich dir diese Unterstützung geben, damit es bei dir anders sein kann. Meiner Erfahrung nach braucht es Hintergrundwissen zu Ernährung und Zucker und praktische Tipps, um wirklich weniger Zucker essen zu können. Dazu kommt die Begleitung durch mich, mein Team und die Gruppe, wodurch die Chancen gut stehen, dass du es schaffst, bewusster Zucker zu essen. Und denk dran: Es geht hier nicht um einen Verzicht. Wenn du beim Adventskaffeetrinken schon einen Keks weniger isst, hast du weniger genascht.
Natürlich ist es möglich, das alleine zu schaffen. Aber in den meisten Fällen ist es steinig und langwierig. Bei mir hat es 8 Jahre gedauert, bis ich meinen Weg fand. Und hast du es nicht schon oft genug alleine probiert, Liebes?
Wenn du möchtest, dann unterstütze ich dich gerne. Ich gebe dir
- Wissen, das ich mir mühsam erarbeitet habe
- Praktische Impulse, die sofort helfen können
- Begleitung durch mich, mein Team und die Gruppe
Das kann dir eine Menge Zeit ersparen. Lass dir von mir unter die Arme greifen. Bist du bereit? Ich bin's. <3
Nein, das wäre wohl utopisch. Aber der Kurs kann dir jetzt in der Weihnachtszeit die Sicherheit geben, dass dein Essverhalten im Rahmen bleibt und du im neuen Jahr z.B. nicht vor so einem großen Gewichts-Problem stehst. Und außerdem wirst du für das Thema sensibilisiert und wirst der Lösung sehr viel näher kommen.
Nein, das verspreche ich nicht. Dieser Kurs ist ein Einstieg. Er hilft dir, die Weihnachtszeit bewusster zu gestalten und erste Veränderungen zu spüren.
Er kann der Anfang von etwas Größerem sein, aber er ist kein Wundermittel.
Was du erwarten kannst, ist:
- Mehr Bewusstsein für dein Essverhalten
- Praktisches Wissen über Zucker und Ernährung
- Unterstützung in einer sehr zuckerreichen Zeit
- Einen entspannteren Dezember
Probier's einfach aus. <3
Nein, in diesem Kurs geht es nicht um einen Entzug. Es geht darum, dein Bewusstsein für den Zucker zu fördern. Wir unterstützen dich darin, dass du Maß halten kannst, und wenn du naschst, es mit Genuss tust. Selbstbestimmt statt fremdgesteuert!
Ja, kein Problem! Wir machen hier im Kurs keine verrückten Dinge. Du wählst deine Ernährung selbst, wir geben dir Tipps, was besser sein könnte und du nimmst eigenverantwortlich teil und sorgst für dich.
Ja, das ist er.
Wir machen hier keine verrückten Dinge. Du wählst deine Ernährung selbst, wir geben dir Impulse und Wissen und vielleicht probierst du mal was Neues aus. Aber bitte immer so, dass es zu dir individuell passt. Du nimmst eigenverantwortlich teil und sorgst für dich.
Nein, glücklicherweise habe ich jetzt meinen eigenen Mitgliederbereich auf meinem Server, da sind wir unter uns. Facebook ist Geschichte für Endlich zuckerfrei! – und ich bin sehr froh darüber.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die bewusster mit Zucker umgehen möchten. Er richtet sich an gesunde Menschen und ist nicht geeignet bei diagnostizierten Essstörungen, psychischen Erkrankungen und während einer aktuellen Therapie. Dieser Kurs ersetzt keine psychologische oder medizinische Behandlung.
Das "musst" du nicht. Ich empfehle es dir aber sehr. Die Gruppe ist ein Herzstück des Kurses. Es wird dir wesentlich leichter fallen, ein Süßigkeitenangebot im Advent abzulehnen oder insgesamt weniger zu naschen, wenn du jederzeit die unsichtbare Verbindung zur Gruppe hast. In der Gruppe triffst du mich und mein Team und kannst dich mit den anderen Kursteilnehmern, die deinen Zuckerhunger verstehen und das gleiche Ziel haben wie du, austauschen. Du wirst sehen, wie gut es tut, sich gegenseitig zu motivieren und zu unterstützen. Und plötzlich ist es viel leichter, "Nein, danke!" zu sagen.
Nein, die Teilnahme ist komplett freiwillig. Es gibt keine Anwesenheitspflicht.
Wenn du teilnehmen möchtest und verhindert bist, mach dir keine Sorgen. Alle Treffen werden aufgezeichnet und du kannst sie dir später ansehen.
Das ist kein Problem.
Der Mitgliederbereich ist bis 1. Februar 2027 für dich geöffnet. Du kannst in deinem Tempo arbeiten. Die Inhalte bleiben bis dahin verfügbar.
Nur die täglichen Adventskalender-E-Mails kommen automatisch – die kannst du aber auch später nachlesen.
Wir schätzen, dass du im Schnitt 5-10 Minuten am Tag brauchst, um die Infos aus den Lektionen und den Mails zu lesen.
Du bekommst dort viele Hinweise und Tricks, die du direkt im Alltag anwenden und sie so einfach nebenher nutzen kannst. Das kostet dich also keine Extra-Zeit.
Außerdem bleibt der Kurs bis zum 01.02.2027 geöffnet, sodass du genug Zeit hast. – Aber nutze ruhig jetzt den Elan zu starten! Es geht ja jetzt um die (Vor)Weihnachtszeit.
Die beiden Grundlagenmodule sind ab dem Kauf komplett für dich frei geschaltet, damit du sofort Zugriff auf all das Wissen hast, das dir hilft, deinen Zuckerhunger zu reduzieren.
Ab dem 01.12. bis zum 24.12. bekommst du außerdem in unserem Adventskalender täglich eine Email mit konkreten kleinen Tipps, um durch jeden einzelnen Tag zuckerbewusst zu gehen und bewusst zu naschen.
Raum für deine Fragen und Unterstützung bekommst du über den Kurszeitraum täglich in der Gruppe und in insgesamt 3 Gruppengesprächen über Zoom. Zwei davon finden in der Vorweihnachtszeit statt. Nach Weihnachten tauchen wir mit dem letzten Modul noch etwas tiefer ein in das Thema des Zuckerverlangens. Wenn du dann Weihnachten und auch Silvester bewusst und mit Genuss genascht hast und wir uns noch einmal im Zoom getroffen haben, schließt der Kursbereich am 01.02.2027.
Dieser Kurs ist die Weihnachtsedition des Endlich weniger Zucker!-Kurses. Wenn du den Endlich weniger Zucker!-Kurs schon besucht hast, bringt dieser Kurs inhaltlich nicht viele Neuigkeiten für dich. Du bist aber natürlich herzlich willkommen, wenn du wiederholen und im Advent Unterstützung erfahren möchtest. <3
Der große Unterschied zum Endlich weniger Zucker!-Kurs ist, dass es Live-Treffen und eine begleitende Gruppe gibt, in der du täglich zu uns und den anderen Kursteilnehmern Kontakt haben kannst. Und natürlich, dass alles auf Weihnachten ausgerichtet ist. 🎄
Nein, dieses Programm ist kein Fernlehrgang. Es ist ein Selbsthilfe-Begleitprogramm ohne systematische Wissensvermittlung, ohne Prüfungen und ohne Lernerfolgskontrolle. Der Fokus liegt auf Begleitung, Austausch und gemeinsamer Praxis. Du gehst in deinem Tempo und nutzt die Begleitmaterialien, die zu deiner Situation passen.
Nein, es gibt keine Prüfungen, keine Tests und keine Lernerfolgskontrolle. Du entscheidest selbst, wie intensiv du die Materialien nutzt.
Die Abrechnung erfolgt über die DigiStore24 GmbH. Auf deinem Kontoauszug wird deshalb folgende Beschreibung zu lesen sein: „Die Abbuchung des Betrages erfolgt durch unseren Zahlungsanbieter Digistore24.com.“
Dieses Begleitprogramm ist kein Fernlehrgang. Es findet keine systematische Wissensvermittlung mit Lernerfolgskontrolle statt. Vielmehr handelt es sich um individuelle Begleitung in der Gruppe, bei der jede Teilnehmerin in ihrem eigenen Tempo arbeitet und selbst entscheidet, welche Impulse sie für sich nutzt.
Dieses Begleitprogramm ersetzt keine ärztliche, heilpraktische oder psychotherapeutische Behandlung. Die Inhalte dienen der Gesundheitsbildung und sind als Unterstützung zur Selbsthilfe gedacht. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Essstörungen wende dich bitte an einen Arzt oder Therapeuten. Ich stelle keine Diagnosen und biete keine medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlungen an.
Die Programminhalte wurden nach bestem Wissen und Gewissen entwickelt. Sie sind ausschließlich für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Ich übernehme keinerlei Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Anwendung der Programm-Inhalte entstehen. Bei Erkrankungen – oder Verdacht auf Erkrankungen – konsultiere bitte deinen Arzt und/oder Heilpraktiker.
Individuelle Ergebnisse können variieren. Es gibt keine Garantie für bestimmte Resultate. Die Teilnahme am Programm erfolgt auf eigene Verantwortung.
Notfall-Hilfe: Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos & anonym)