Ab sofort gesünder essen!
Starte jetzt direkt damit, dein Essen zuckerfreier und gesünder zu gestalten – mit ganz einfachen und leckeren Rezepten. Dieses Kochbuch ist super dafür geeignet, um dich in die zuckerfreie Küche einzuführen und dort zu begleiten.
Mit diesem Kochbuch kannst du direkt starten, dich gesünder zu ernähren.
Das eBook (PDF) enthält viele Rezepte übersichtlich aufbereitet auf über 100 Seiten – mit vielen hilfreichen Informationen rund um eine zuckerarme und zuckerfreie Ernährung.
So geht zuckerfrei!
Das eBook (PDF) enthält viele meiner Lieblingsrezepte und weitere nützliche Informationen übersichtlich aufbereitet auf über 100 Seiten.
Die Gerichte enthalten keinen zugefügten Zucker (auch keine Fructose) und sind so nährstoffreich, dass Zuckerhunger deutlich seltener ausgelöst wird.
Ich wünsche dir viel Entdeckerfreude und guten Appetit!
Was ist drin?
Das Kochbuch liefert insgesamt 26 Rezepte für Dips, Suppen, Hauptgerichte und Getränke. Jedes Gericht ist zuckerfrei und nährstoffreich und unterstützt so eine zuckerarme Ernährung. So ist es gar nicht schwierig, etwas Zucker einzusparen – auch nach den Hauptmahlzeiten.
Tipps & Tricks für eine zuckerfreie Ernährung
Alle Rezepte werden von einem kurzen Text eingeleitet, in dem ich die Eigenschaften der verschiedenen Zutaten erkläre. So lernst du während des Kochens die Vorteile der Lebensmittel kennen.
Optimiert für Mobilgeräte
Bei der Umsetzung des Kochbuchs wurde großer Wert auf eine strukturierte und übersichtliche Gestaltung gelegt. So eignet es sich perfekt für die Nutzung auf Smartphones und vor allem auf Tablets, lässt sich selbstverständlich aber auch auf herkömmlichen Computern gut lesen.
Häufig gestellte Fragen
Das Buch enthält 26 Rezepte.
Die meisten Rezepte sind einfach und schnell und leicht nachzukochen.
Ich nutze hochwertige und unverarbeitete Bio-Produkte. Falls du bisher nur im normalen Supermarkt eingekauft hast, könnte es sein, dass du mehrere neue Produkte besorgen müsstest.
Nein, du kannst fast alles im Bioladen oder einem großem Supermarkt bekommen.
Wir sind alle unterschiedlich, auch das Hungergefühl und der Bedarf an Essen ist bei jedem anders. Die vollwertigen Zutaten sorgen allerdings dafür, dass man schneller und länger satt wird. Wenn du für mehrere Personen kochst, kannst du die Mengen einfach so anpassen, dass alle satt werden.
Ja.
Im Kochbuch lernst du eine Ernährungsweise, die Zuckerhunger, der durch Nährstoffmangel ausgelöst wird, minimieren kann.
Von 26 Rezepten sind 20 Rezepte vegan. Die restlichen 6 Rezepte enthalten entweder ein bisschen Sahne oder wenige Eier oder etwas Käse. Die Eier kannst du einfach durch vegane Eier ersetzen (zum Binden) oder etwas anderes Passendes finden (z.B. Tofuwürfel, Hülsenfrüchte). Und auch die Sahne und den Käse kannst du zum Beispiel einfach durch Mandelmus oder Cashewsahne ersetzen. In einigen Rezepten steht schon die vegane Alternative mit in der Zutatenliste.
Das Kochbuch wurde im PDF-Format erstellt. Für die Betrachtung wird ein PDF-Reader benötigt, den man gratis herunterladen kann bzw. der auf Mobilgeräten i.d.R. bereits installiert ist.
Das sagen Teilnehmerinnen über Ilga und ihr Angebot:
Gesche
„Liebe Ilga, ich danke Dir sehr dass du mir so viele wertvolle Sachen über gute Ernährung gezeigt hast und ich nun weiß wie ich die Hautprobleme, die ich seit Jahren nicht in den Griff bekomme habe, wegbekomme. Jetzt ist mir erst klar geworden wie wichtig es ist meinem Körper gute Nahrung zu geben.”
A Mo
„Ilgas herzliche Art gepaart mit einem enormen Fachwissen haben mich voll und ganz überzeugt. Jeder, der einen Weg aus der Zuckerfalle sucht, ist genau richtig bei ihr.“
Barbara Vogt
„Ich habe selten jemanden erlebt, der so authentisch und kompetent bei dem schweren Weg in ein zuckerunabhängiges, freieres und gesünderes Leben beraten und begleiten kann.“
Hinweis: Die Abrechnung erfolgt über die Digistore24 GmbH. Auf deinem Kontoauszug wird deshalb folgende Beschreibung zu lesen sein: „Die Abbuchung des Betrages erfolgt durch unseren Zahlungsanbieter digistore24.com.“
Die Kursinhalte werden nach bestem Wissen und Gewissen entwickelt. Die Teilnehmer:innen nehmen eigenverantwortlich an den Übungen teil. Ich übernehme keinerlei Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Anwendung der Kursinhalte entstehen. Bei Erkrankungen und Verdacht auf Erkrankungen, konsultiere bitte deinen Therapeuten, Arzt und/oder Heilpraktiker.