Endlich zuckerfrei!

Hilfe für Zuckersüchtige

Kennst du das? Vor dir stehen Kekse auf dem Tisch und du sagst dir: „Nein, heute nicht!“, und nimmst trotzdem einen!

Und noch schlimmer: Es bleibt nicht dabei. Du hörst erst auf, wenn der Teller leer ist. Würdest du gerne endlich diesen inneren Kampf besiegen und Ruhe verspüren? – Ich helfe dir dabei!

Mehr als eine Zuckerfrei-Challenge!

Endlich zuckerfrei!

Hilfe für Zuckersüchtige

Kennst du das? Vor dir stehen Kekse auf dem Tisch und du sagst dir: „Nein, heute nicht!“, und nimmst trotzdem einen!

Und noch schlimmer: Es bleibt nicht dabei. Du hörst erst auf, wenn der Teller leer ist. Würdest du gerne endlich diesen inneren Kampf besiegen und Ruhe verspüren? – Ich helfe dir dabei!

Mehr als eine Zuckerfrei-Challenge!

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Willst du endlich einmal Ruhe verspüren, wenn Süßigkeiten vor dir stehen?
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Willst du, dass das ständige Suchen und Küchenschränke öffnen endlich einmal aufhört?
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Willst du endlich einmal satt und zufrieden sein und keinen Gedanken mehr an das nächste Essen verschwenden müssen?
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Willst du lernen, wie es geht, dass Schokolade über einen langen Zeitraum einfach uninteressant bleibt?
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Willst du endlich fitter und gesünder werden, und vielleicht auch ein paar Kilo verlieren?

Herzlichen Glückwunsch, dass du hier gelandet bist! – Ich habe die Lösung für dich!

Dein Weg in die Zuckerfreiheit!

Das Programm ist für dich gemacht, wenn du den Eindruck hast, dass du dich bei Süßem wie ferngesteuert verhältst und es nicht schaffst „Nein“ dazu zu sagen. Das Ziel dieses Programms ist die Zuckerfreiheit: Du wirst in Zukunft wieder (oder zum ersten Mal in deinem Leben) frei entscheiden können, ob du naschen möchtest oder nicht.

Ich zeige dir:

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Wie du deinen Körper so nährstoffreich ernährst, dass er keinen Zuckerhunger mehr aussendet.
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Wie ein paar Wochen zuckerfrei leben kannst, damit du spüren kannst, wie gut sich dein Körper ohne Zucker anfühlt.
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Wie du eine gesunde und naturbelassene Ernährung in deinen stressigen Alltag integrieren kannst.
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Wie du endlich einmal keine Hunger mehr auf Süßes verspürst und ohne Verzicht ablehnen kannst – einfach weil du keine Lust darauf hast.
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Wie du lernen kannst, die Ursache hinter deinem Zuckerhunger zu erkennen.
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Wie du endlich diese Ruhe erfahren kannst und eine Weile gar nicht mehr an Essen denken musst.
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Wie du diese Zuckerfreiheit erreichen kannst!

Stell‘ dir vor: Eine Bürofeier in ca. 7 Wochen

Du strahlst, weil deine Haut viel klarer aussieht. Vielleicht sitzt deine Hose sogar etwas lockerer und gerade wurdest du gefragt, ob du eben aus einem Wellness-Urlaub zurück gekehrt bist!

Es geht dir richtig gut, und du fühlst dich wohl in deiner Haut. Und dann bietet dir jemand ein Stück Kuchen an. Du lehnst es mit einem Lächeln dankend ab – froh und Stolz darüber, dass du keinen Verzicht spürst. Du hast einfach keine Lust darauf!

Eine erprobte Methode:

Zuckerfrei in 7 Wochen

Dauerhafte Unterstützung
in der gemeinsamen Gruppe, Live-Gespräche und motivierende tägliche E-Mails

Alles optimal auf deine Bedürfnisse angepasst:
Damit du es endlich schaffst!

Ergreif‘ deine Chance, endlich dein Leben zu ändern!

Wir starten am 18. Oktober

Tag(e)

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Der ewige Kampf

Stell dir vor, es stehen Kekse auf dem Tisch und du sagst dir wieder einmal: „Nein, heute nicht!“, aber du nimmst trotzdem einen. Und noch schlimmer: es bleibt nicht bei dem einen Keks. Du hörst erst auf, wenn der Teller leer ist.

Hast du oft das Gefühl, süße Speisen zu dir nehmen zu müssen, obwohl du es tief in deinem Innern eigentlich gar nicht willst? Würdest du gerne frei entscheiden können, wann du etwas Süßes genießen willst, anstatt es dir von deiner Gewohnheit vorschreiben zu lassen? Würdest du gerne endlich diesen inneren Kampf besiegen und Ruheverspüren? Ich helfe dir dabei!

Hier ist die Lösung

Dieses Programm ist keine Diät und auch kein Abschied vom süßen Leben. Der Kurs soll dich auch nicht darauf vorbereiten, dass du dir in der Zukunft viele Dinge verbietest. Vielmehr solltest du danach in der Lage sein, freiwillig und mit großem Genuss bessere Alternativen zu wählen. Naschen und Schlemmen wird auch in Zukunft möglich sein, aber du sollst endlich die Wahl haben können, ob du gerade wirklich Süßes willst oder nicht.

Du wirst lernen, wie du deinen Umgang mit Zucker und Süßem so veränderst, dass er sich von einer automatischen Gewohnheit hin zu einer bewussten Entscheidung umstellt.

Du wirst den Zucker nicht mehr brauchen — aber du wirst die Freiheit erhalten, zuckerhaltige Speisen und Getränke zu dir zu nehmen wenn du dich bewusst dafür entscheidest.

Du wirst feststellen, dass du eine wachsende Fülle an unterschiedlichen Geschmackseindrücken wahrnehmen kannst, weil diese nicht mehr von deinem Verlangen nach Zucker dominiert werden. Naschen wird kein Muss mehr sein, sondern eine Wahl, und das wird dich unglaublich frei machen.

Wenn du weniger Zucker isst, kann sich vieles verbessern.

Der ständige Appetit verschwindet. Du bist satt und musst nicht mehr so oft an Essen denken. Auf Dauer lernst du wieder untuitiv zu essen.

Dein Immunsystem profitiert, und die Chancen stehen nicht schlecht, dass du insgesamt gesünder und fitter wirst.

Dein Gewicht kann sich endlich normalisieren und auf Dauer kannst du ein gesundes Normalgewicht erreichen.

Das ewige schlechte Gewissen hört auf und an dessen Stelle rückt echter Genuss und Freude am Essen.

Das alles bietet das Programm

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Erprobte Methode: Zuckerfrei in 7 Wochen
10 Tage Vorbereitung, 28 Tage zuckerfrei, 11 Tage Nachbereitung
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Ganzheitliche Betrachtung
Die körperlichen und emotionalen Gründe der Zuckersucht
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Professionelle, intensive Betreuung durch die Zuckersucht-Expertin Ilga Pohlmann. Sie beantwortet mehrmals täglich alle Fragen.
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Ein großer Mitgliederbereich
Ausführliches Info-Material zur Ansicht und zum Download
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Eine geschlossenen Facebook-Gruppe
Der Kontakt zu Gleichgesinnten hilft enorm.
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3 Live Frage- und Antwort-Sessions
Hier werden persönliche und allgemeine Fragen besprochen
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Intensive Unterstützung während der Entzugsphase
Wenn es wirklich drauf ankommt!
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Täglicher Support in der geschlossenen Facebook-Gruppe
Ilga ist jeden Tag mehrfach online, besonders intensiv in den Abendstunden
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Wenn es zu privat wird:
E-Mail-Support bei persönlichen und individuellen Fragestellungen
„ […] mein Schlaf ist tiefer geworden, das Hautbild ruhiger und das Hunger- und Sättigungsgefühl viel ausgeglichener. […] Und nicht zuletzt: Auch mein Ziel, Gewicht abzunehmen, geht in kleinen aber stetigen Schritten voran. 🙂“ Anke S.

Was auf dich wartet, wenn du Zucker reduzierst

Endlich einmal satt! Falls du keine Sättigungsgefühl mehr kennst, besteht eine sehr gute Chance, dass es wieder eintritt.

Es schmeckt sooo süß! Dein Geschmackssinn kann danach viel feiner sein.

Erholung in der Nacht Dein Schlaf kann besser, fester und erholsamer werden.

Gesündere Zähne Das Kariesrisiko sinkt deutlich, da Zucker die Kariesbakterien füttert.

Das regt mich nicht auf! Stress kann deutlich besser zu verkraften sein.

Ich fühle mich besser! Die Chance auf Diabetes, Arteriosklerose, Erkrankungen des gesamten Herz-Kreislauf-Systems sinkt. Ohne Zucker kann dein Körper sich mehr auf die Selbstheilung konzentrieren.

Gutes Bauchgefühl Das Bakterienmilieu im Darm kann sich erholen und eine gesunde Verdauung fördern. So können alle Leiden, die infolge eines nicht intakten Darms auftreten, positiv beeinflusst werden.

Was auf dich wartet, wenn du Zucker reduzierst:

Endlich einmal satt! Falls du keine Sättigungsgefühl mehr kennst, besteht eine sehr gute Chance, dass es wieder eintritt.

Es schmeckt sooo süß! Dein Geschmackssinn kann danach viel feiner sein.

Erholung in der Nacht Dein Schlaf kann besser, fester und erholsamer werden.

Gesündere Zähne Das Kariesrisiko sinkt deutlich, da Zucker die Kariesbakterien füttert.

Das regt mich nicht auf! Stress kann deutlich besser zu verkraften sein.

Ich fühle mich besser! Die Chance auf Diabetes, Arteriosklerose, Erkrankungen des gesamten Herz-Kreislauf-Systems sinkt. Ohne Zucker kann dein Körper sich mehr auf die Selbstheilung konzentrieren.

Gutes Bauchgefühl Das Bakterienmilieu im Darm kann sich erholen und eine gesunde Verdauung fördern. So können alle Leiden, die infolge eines nicht intakten Darms auftreten, positiv beeinflusst werden.

Intensive Betreung und Unterstützung

Ilga ist die Leiterin des Endlich zuckerfrei!-Programms. Sie ist Dipl.-Ing. Architektin, Coach, Expertin für Zuckersucht, Autodidakt und Speaker bei Online-Kongressen und Veranstaltungen zu den Themen Gesundheit und gesunder Ernährung. Ihr erstes Buch ist in Arbeit.

Ilga war lange Zeit selbst zuckersüchtig und auf der Suche nach einer Lösung. Damals war das Thema sehr unpopulär, und sie fand nur wenig Hilfe. Die Suche dauerte über 8 Jahre und war von Rückschlägen und Enttäuschungen geprägt. Sich alleine und ohne Unterstützung aus der Sucht zu befreien, war eine schmerzhafte Erfahrung. Doch sie ließ nicht locker und entwickelte mit der Zeit eine Methode, die Zuckersucht zu überwinden und selbstbestimmt über ihren eigenen Zuckerkonsum entscheiden zu können.

Die Begeisterung über ihr neues, freies Leben war so groß, dass sie ihre Erfahrungen unbedingt teilen und weitergeben wollte: Ilga hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen auf ihrem Weg in die Zuckerfreiheit zu unterstützen und zu begleiten. 2014 gründete sie dafür das Blog Zuckermonster und erreichte damit von Beginn an ein großes Publikum. Geleichzeitig führte sie in ihren Kursen die Teilnehmer in die Zuckerfreiheit. Die dort gewonnenen Erfahrungen flossen in die Optimierung und Weiterentwicklung ihrer Methode und ihres Programms ein.

Durch ihre autodidaktische Herangehensweise sowie durch zahlreiche Fortbildungen hat sich Ilga eine umfassende Expertise im Bereich der Zuckersucht erschlossen, die im deutschsprachigen Raum einzigartig ist. Heute kann Ilga genau die Hilfe sein, die sie damals vermisst hat. Seit Ende 2017 bündelt Ilga das Blog und das Programm auf der Plattform endlichzuckerfrei.de.

Intensive Betreung und Unterstützung

Ilga ist die Leiterin des Endlich zuckerfrei!-Programms. Sie ist Dipl.-Ing. Architektin, Coach, Expertin für Zuckersucht, Autodidakt und Speaker bei Online-Kongressen und Veranstaltungen zu den Themen Gesundheit und gesunder Ernährung. Ihr erstes Buch ist in Arbeit.

Ilga war lange Zeit selbst zuckersüchtig und auf der Suche nach einer Lösung. Damals war das Thema sehr unpopulär, und sie fand nur wenig Hilfe. Die Suche dauerte über 8 Jahre und war von Rückschlägen und Enttäuschungen geprägt. Sich alleine und ohne Unterstützung aus der Sucht zu befreien, war eine schmerzhafte Erfahrung. Doch sie ließ nicht locker und entwickelte mit der Zeit eine Methode, die Zuckersucht zu überwinden und selbstbestimmt über ihren eigenen Zuckerkonsum entscheiden zu können.

Die Begeisterung über ihr neues, freies Leben war so groß, dass sie ihre Erfahrungen unbedingt teilen und weitergeben wollte: Ilga hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen auf ihrem Weg in die Zuckerfreiheit zu unterstützen und zu begleiten. 2014 gründete sie dafür das Blog Zuckermonster und erreichte damit von Beginn an ein großes Publikum. Geleichzeitig führte sie in ihren Kursen die Teilnehmer in die Zuckerfreiheit. Die dort gewonnenen Erfahrungen flossen in die Optimierung und Weiterentwicklung ihrer Methode und ihres Programms ein.

Durch ihre autodidaktische Herangehensweise sowie durch zahlreiche Fortbildungen hat sich Ilga eine umfassende Expertise im Bereich der Zuckersucht erschlossen, die im deutschsprachigen Raum einzigartig ist. Heute kann Ilga genau die Hilfe sein, die sie damals vermisst hat. Seit Ende 2017 bündelt Ilga das Blog und das Programm auf der Plattform endlichzuckerfrei.de.

Musst du ständig Süßes essen, obwohl du es gar nicht willst?

Würdest du gerne frei entscheiden können, wann du etwas Süßes genießen willst?

Würdest du gerne diese zwanghafte Nasch-Gewohnheit loslassen?

Würdest du gerne endlich diesen inneren Kampf besiegen und Ruhe verspüren?

„Erst war ich skeptisch, was mir der Online-Kurs bringen soll. Aber ganz ehrlich, das war in diesem Jahr das am besten investierte Geld!“ Claudia S.

„Es ist eine Befreiung nicht ständig ans Essen denken zu müssen, Süßes mit einem Lächeln ablehnen zu können und wenn es doch etwas Süßes wird, einfach den gewohnten Weg weiter gehen. Das hätte ich mir nicht träumen lassen bei meinem vorherigen Konsum.“ Aleksandra Mitrovic

Endlich finde ich mit innerer Ruhe und Gelassenheit, dass ich zuckerfrei SEIN MÖCHTE. Was für ein Unterschied von ‚Ich muss jetzt etwas Süßes haben!‘ zu ‚Och, nein Danke. Ich spüre, dass ich etwas anderes Wünsche.‘ – Übrigens sehr oft MICH, Ruhe, Entspannung. Lilly Möhring.

Was passiert im Programm? Wie funktioniert es?
Wie sieht der Support aus? Wie kaufe ich?

Direkt nach dem Kauf erhältst du umgehend eine E-Mail mit deinen persönlichen Zugangsdaten zum Mitgliederbereich und sofort Zugriff auf den Einführungsbereich. Das erste Kurs-Modul für die erste Woche wird dann zum Kursstart freigeschaltet.

Die Kurs-Inhalte im Überblick

Woche 1

Wir fangen an! – Die erste Woche dient der Vorbereitung. Gut informiert, analysiert und mit bewusster Zielsetzung klappt die anschließende zuckerfreie Zeit besser.

Woche 2

Ohne Zucker! – Die vierwöchige zuckerfreie Zeit beginnt. Dir wird genau erklärt, worauf es ankommt und welche Stolperstein zu beachten sind. Wir treffen uns online im digitalen Klassenzimmer und besprechen aufkommende Fragen.

Woche 3

Durchhalten! – Die Gruppe wird dir den Rücken stärken. Du bekommst Infos zum biochemischen Verhalten von Zucker im Körper und den Problemen, die dabei entstehen.

Woche 4

Zuckerfrei im Restaurant – Du bekommst Tipps für die zeitsparende Essenvorbereitung und fürs Essen ausserhalb deiner Küche. Wir treffen uns wieder online im digitalen Klassenzimmer.

Woche 5

Dem Körper helfen – In dieser Woche steht der ganze Körper noch einmal im Vordergrund. Wir helfen ihm bei der Entgiftung. Dafür gibt es viele Tipps und Hilfen.

Woche 6

Das süße Leben – Der Entzug ist vorbei und sehr langsam darf etwas Süßes zurückkehren. Das ist eine spannende Zeit. Du wirst dabei auch wieder live im digitalem Klassenzimmer unterstützt.

Woche 7

Wie geht es jetzt weiter? – Auch die letzte Woche ist von der Rückkehr ins süße Leben geprägt und dem erspüren, was dein Körper braucht. Ausserdem gibt es Rezepte für alternative Süßspeisen.
„Als extremer Zuckerjunkie bin ich meinem Bruder sehr dankbar, der mich auf Endlich zuckerfrei! gebracht hat. Mit Hilfe des Programms habe ich in punkto Zucker eine Vollbremsung hingelegt und bin nun seit ca. 9 Wochen zuckerfrei (trotz kleinerer Rück-/ Vorfälle). Die Gruppe und vor allem die aufmerksame Begleitung durch Ilga hat es mir ermöglicht, dran zu bleiben. Sie hat mir immer wieder den Druck rausgenommen und ist sehr präsent und schnell mit Rückmeldungen. Dabei empfinde ich Ilga als sehr einfühlsam; sie nimmt Dich ernst und das gepaart mit einer Leichtigkeit, die sehr motiviert weiterzumachen. Daanke!! Ach ja, und als Nebenprodukt bin ich schon 10 Kilo leichter, lebendiger, wacher, erholter – ich bin gespannt wie das Experiment bei mir weitergeht!“ Katrin L.

Die Ziele des Programms

Zuckerfreiheit

Wir führen gemeinsam einen Zuckerentzug durch: Du befreist dein „System“ einmal völlig vom Zucker – und kannst anschließend wieder selbstbestimmt entscheiden, wann du Zucker isst und wann nicht.

Achtsamkeit

Du lernst deinen Körper besser zu verstehen und erkennst, was er braucht.

Gesünder essen

Du legst den Grundstein für eine Umstellung deiner Ernährung, um dauerhaft gesünder zu essen.

Schmecken

Du kalibrierst deine Geschmacksnerven neu, um wieder normal-süß schmecken zu können.
„Liebe Ilga, ich danke Dir sehr dass du mir so viele wertvolle Sachen über gute Ernährung gezeigt hast und ich nun weiß wie ich die Hautprobleme, die ich seit Jahren nicht in den Griff bekomme habe, wegbekomme. Jetzt ist mir erst klar geworden wie wichtig es ist meinem Körper gute Nahrung zu geben.“ Gesche

Was bringt dir das Programm?

Während du lernst, zucker-unabhängig (nicht zucker-abstinent!) zu leben, wirst du automatisch ein besseres Bewusstsein für deinen Körper entwickeln. Du wirst dich und deine Bedürfnisse sehr viel deutlicher und intensiver spüren können — erst in Bezug auf Zucker und dann auch in vielen anderen Bereichen.

Die Zuckerfreiheit kann die erste Tür sein, die sich zu dem glücklichen und gesunden Leben öffnet, das du dir wünschst. In diesem Kurs geht es nicht um irgendeine Form von Diät (und doch wird sich wahrscheinlich dein Gewicht ändern).

Es geht darum, unbewusstes, automatisches Verhalten in bewusstes Erleben und Entscheiden umzuwandeln. Es ist letztlich gar kein Verzicht, sondern ein Mehr, ein Einfügen von einer Fülle an Lebensmitteln, die den Genuss und die Freude am Essen zu fördern.

Du lernst Tricks und Alternativen kennen, die du nach und nach in deine tägliche Ernährung einbauen kannst und die den Zucker automatisch verdrängen werden. Das wird dir nicht nur Spaß machen, sondern es wird dich so nachhaltig positiv verändern, dass du sehr dankbar sein wirst, diesen Weg gegangen zu sein.

„Ich habe seit Jahren versucht, meiner Zuckersucht Herr zu werden. Vergeblich. Mir wurde klar, dass ich Gleichgesinnte brauche. Aber in meinem Umfeld war niemand zu finden. Stattdessen viele Kommentare:„Ach du bist doch so dünn, du kannst doch alles essen.“ Glücklicherweise schneite mir dann dein Kurs ins Haus. Ab jetzt war klar, ich bin nicht allein damit, andere kämpfen mit dem gleichen Thema. Dieses Wissen und der Austausch in der Gruppe, deine Präsenz und die guten, strukturierten Informationen sowie deine liebevolle Unterstützung haben es mir erstaunlich leicht gemacht, die 4 Wochen komplett ohne Zucker zu leben. Meinem Bauch ging es ganz schnell besser, ebenso meiner Haut und meinen – nicht mehr ausfallenden – Haaren. […] Auch wenn ich jetzt wieder ein wenig Süße in meinem leben habe, ich bin weiter bewusst und habe eine Wahl … danke für diese Möglichkeit.“ Cornelia R.

Was du außerdem bekommst

Ausführliches Info-Material zum Download

Wir haben die wichtigsten Informationen über Zucker und darüber, was er im Körper macht, einfach verständlich für dich zusammengefasst. Biochemie ist ziemlich kompliziert, aber so wirst du es verstehen und zum Zuckerprofi werden.

Live Frage- und Antwort-Sessions

Ilga steht dir der sieben Wochen drei Mal für 1-2 Stunden live zur Verfügung . Die gesamte Gruppe kann sich in einem „digitalen Klassenzimmer“ untereinader austauschen.

Support über 7 Wochen

Über den gesamten Zeitraum – mehrfach täglich und besonders in den Abendstunden – steht dir Ilga mit Rat und Tat zur Seite: In der Facebook-Gruppe, beantwort sie Fragen und erarbeitet mit den Teilnehmern uch individuelle Lösungen.

Unterstützung in der Gruppe mit Gleichgesinnten

Man sollte nie die Dynamik einer Gruppe unterschätzen! Der Kontakt zu Menschen, die so fühlen wie du, kann eine große Erleichterung sein.

Hilfe aus dem Netz

Wir haben sehr viele nützliche Links und weiterführende Informationen aus dem Internet zusammen gestellt. Du kannst deinem Gefühl nachgehen, und dich in die Richtung weiterbilden, die genau richtig für dich ist.

Motivierende Videos und E-Mails

Für die sieben Wochen ist Ilga dein persönlicher Coach und für dich da. In der zuckerfreien Zeit erhältst du täglich eine Motivations-E-Mail, damit wird es dir leichter fallen dran zu bleiben.

Und zusätzlich: Das E-Book!

Wenn du am Programm teilnimmst, bekommst du das Endlich zuckerfrei! Kochbuch gratis dazu. Hier erkläre ich die auf über 200 Seiten, wie du deine Nahrung  so verändern kannst, dass du sehr viel einfacher auf Zucker verzichten kannst.

Inklusive der Rezepte vom Blog

Teilnahme am Programm:
Es gibt jetzt zwei Möglichkeiten

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Du willst einfach nur zuckerfrei werden? Dann probier‘ es alleine!
Ich gebe dir alle Infos, und du führst das Programm ohne Support durch.

Falls es nicht klappt, kannst du das nächste Programm mit Support buchen. Dir wird dann der volle Preis für das DIY-Programm angerechnet.

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Du willst deine Zuckersucht heilen? Dann hol‘ dir den vollen Support!
Zuckerfrei werden kann mit meinen Unterlagen relativ einfach, eine Sucht zu heilen bedarf aber meistens der intensiven Verbindung zu anderen Menschen.

Du weißt jetzt schon, dass du es alleine nicht schaffen wirst und buchst sofort die maximale Unterstützung, die dich ohne viele Umwege ans Ziel bringen wird.

Wir starten am 18. Oktober

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Kein Stress: Die zuckerfreie Zeit beginnt erst am 28.10.
Du  wirst also ausreichend Zeit haben, um dich vorzubereiten.

Häufig gestellte Fragen – FAQ

Wie lange habe ich Zugang zum Programm?
Der Mitgliederbereich wird nach dem Programm noch 2-3 Wochen länger geöffnet sein, damit alle, die etwas später gestartet sind, noch eine Weile Zeit haben. Ich möchte euch aber raten, im Zeitplan zu sein, damit ihr die volle Unterstützung erfahren könnt. Ausserdem möchte ich so vermeiden, dass ihr die zuckerfreie Zeit verschieben könnt, und sie am Ende gar nicht macht. Ich kenne das Zuckermonster. 🙂 Also, nutze die Zeit!
Kann ich etwas später einsteigen?
Das Portal wird 2-3 Wochen länger geöffnet sein, als das Programm dauert. Du könntest auch etwas später mit dem Programm anfangen, würdest dann aber der Gruppe etwas hinterher laufen. Wenn das kein Problem für dich ist, ist es möglich. Später als 1-2 Wochen würde aber nicht so gut sein.
Muss ich mich vorbereiten?
Nein. Wir werden während des Programms eine einwöchige Vorbereitungszeit haben. Aber falls du vorher deinen Einkauf schon ein bisschen anpassen möchtest, dann kauf bitte weniger von folgenden Produkten: aus weißem Mehl, mit viel Zucker, Fertigprodukte und (fettarmen) Diätprodukte. Kurz vor dem Programm kannst du dann auch etwas weniger Obst und dafür mehr Gemüse in dem Einkaufswagen legen.
Darf ich nie wieder Zucker essen?
In diesem Programm geht es darum, wieder ein gesundes Verhältnis zum Zucker zu erlangen. Deine Geschmacksnerven und dein Verlangen wird sich verändern, so dass du automatisch deutlich weniger Zucker essen möchtest. Es ist also kein Abschied für immer.
Um welchen Zucker geht es?
Es geht in erster Linie um Industriezucker. Um isolierte Einfachzucker, die industriell hergestellt wurden. Und es geht insbesondere um den isolierten Einfachzucker Fructose.
Darf ich Obst während des Entzugs essen?
Erst einmal: du darfst alles tun, was du möchtest, dies ist ja nur ein Experiment bzw. eine Challenge. Die Fructose im Obst ist im natürlichen Verbund. In dieser Form ist sie gut von unserem Organismus zu verwerten. Deshalb betone ich zu allererst: Obst ist gut und gesund. Es ist aber so, dass Zuckersüchtige durch den Zucker im Obst oft so getriggert werden, dass der Entzug extrem anstrengend wird. Verzichtet man eine Weile auf jeglichen Zucker, klingt das vielleicht erst etwas hart, aber die Zeit wird sehr viel einfacher werden. Mit dem Zucker im Obst ist der Zuckerjieper für sehr viele extrem schwierig in den Griff zu bekommen. Ich weiß aus Erfahrung, dass die meisten so reagieren. Viele Teilnehmer, die morgens zum Frühstück einen Apfel gegessen haben, fiel es extrem schwer auf die Schokolade am Abend verzichten. Dagegen haben die meisten, die das Obst weggelassen haben, zwar die Früchte vermisst, aber gleichzeitig eine innere Ruhe zum Essen entwickelt. Wir tauschen in den 4 Wochen das Obst gegen viel Gemüse ein. Es besteht also keine Gefahr eines Nährstoffmangels, wenn man für 4 Wochen auf Obst verzichtet. Übrigens: die Angst auf Obst verzichten zu müssen ist oft ein typisches Zeichen für Zuckersucht. Wichtig: Es geht nicht um einen dauerhaften Verzicht auf Obst und alternative Zucker, sondern nur für die 4 Wochen – die dann aber besser konsequent.
Kann man sich mit dir zwischendurch auch austauschen?
Ja, ihr könnt zwischendurch jederzeit über die Facebook-Gruppe mit mir in Kontakt treten. Wir können zusätzlich an drei Abenden live miteinander kommunizieren. Dafür nutzen wir das kleine und einfache Programm Zoom.
Ich bin nicht gesund, ist das Programm trotzdem etwas für mich?
Wir konzentrieren uns während des Programms auf naturbelassenes Essen, das deine Gesundheit unterstützen wird. Da diese Ernährungs-Umstellung aber auch anstrengend für deinen Körper sein kann, empfehle ich im Krankheitsfall eine gute ärztliche Unterstützung/Beratung.
Ich hab Angst das Programm nicht zu schaffen.
Die Angst ist Teil der Sucht und wird natürlich im Programm berücksichtigt. Du bist nicht alleine damit und es geht den meisten Teilnehmern so. Außerdem ist das Ziel nicht, das Programm „zu schaffen“. Es geht um ein Experiment, in dem du ausprobierst, ob du eine Weile ohne Zucker sein kannst. Es gibt keine Prüfung, die du bestehen musst. – Und ja, wir werden einen Weg finden, dass auch du das hinbekommst!
Wie sieht es mit Alkohol aus?
Der Körper entgiftet in der Zeit des Entzugs. Deshalb wäre es gut, keinen bis wenig Alkohol in der Zeit zu trinken. Ab und zu ein Glas Wein oder ein Glas Bier ist aber völlig in Ordnung.
Kann man während des Programms Schokolade essen?
Besser nicht, denn das wäre nicht besonders hilfreich. Aber danach geht das wieder.
Darf ich während der Zeit auch Brot essen?
Ja, ihr werdet Brot essen können, sofern es 100% aus Vollkorn und ohne Zuckerzusatz hergestellt wurde; Sauerteig wäre noch besser. Allerdings wäre es förderlich, wenn ihr weniger Brot essen würdet, und es ab und zu gegen mehr Gemüse, Hülsenfrüchte oder Pseudo-Getreidesorten (z.B. Quinoa oder Hirse) ausgetauscht wird. Es gibt einen Zusammenhang zwischen Zuckersucht und Gluten – aber der wird sich dann möglicherweise im Laufe des Programms zeigen. Ich empfehle auch immer das Flohsamenschalenbrot oder das glutenfreie Brot.
Werden Süßstoffe auch wegfallen, wie z. B. Getränke mit Süßstoff?
Ja, Süßstoffe werden komplett wegfallen, weil es auch darum geht, das Geschmackserlebnis Süß für eine Weile auszuklammern. Der Geschmackssinn wird sich dadurch wieder auf normal einstellen, so dass euch nach dem Programm viele Dinge zu süß schmecken werden. Das ist eine große Hilfe auf dem Weg in die Zuckerfreiheit. Das klingt jetzt vielleicht etwas hart, aber durch den kompletten Verzicht werdet ihr nach ein paar Tagen ganz gut damit klar kommen. Süßstoff würde es euch unnötig schwer machen und den Entzug in die Länge ziehen.
Vegetarisch oder vegan oder Unverträglichkeiten?
Ich gebe keine Ernährungsform vor. Die einzige Regel ist: So wenig wie möglich verarbeitet und natürlich zuckerfrei. – Das funktioniert auch vegan, glutenfrei, lactosefrei, etc.
Werde ich ohne Zucker an Gewicht verlieren?
Dieses Programm ist kein Diät-Programm. An erster Stelle steht die Zuckerfreiheit. Da wir uns aber auf sehr gesundes Essen konzentrieren werden, verlieren die Meisten ein paar überflüssige Kilos.
Ich bin schwanger/Ich stille noch. Kann ich am Programm teilnehmen?
Ja, das kannst du! Im Programm wirst du auf Industrie-Zucker verzichten, ein unwichtiges Nahrungsmittel. Und gleichzeitig wird dein Körper von den gesundheitlichen Folgen einer zuckerreichen Kost verschont. Wir konzentrieren und auf eine sehr nährstoffreiche Ernährung und die wird dir und deinem Kind zu Gute kommen. Du solltest allerdings darauf achten, immer ausreichend zu essen und dein Gewicht zu halten. Wenn die Fettpolster schwinden, kann es dazu kommen, dass dort gespeicherte Toxine frei gesetzt werden, aber das kannst du verhindern, in dem du ausreichend komplexe Kohlenhydrate zu dir nimmst. Wenn du noch Zweifel hast, wende dich an deine Hebamme.
Warum eine Facebook Gruppe? Funktioniert das Programm auch ohne Facebook?
Ich möchte gerne Facebook nutzen, da ich noch keine andere Möglichkeit habe, einen eigenen Bereich in dieser Form zu machen. Ohne diese Möglichkeit wird dem die Dynamik einer Gruppe etwas fehlen, und ihr könntet Tipps und Tricks der anderen verpasst. Es ist die simpelste Art mit euch in Kontakt zu treten, da die meisten anderen Systeme Programmier-Arbeit und extra Kosten einfordern. Auf Dauer möchte ich schon umsteigen, aber im Moment ist mir das leider noch nicht möglich. Inhaltlich klappt das Programm natürlich auch ohne Facebook. Es lohnt sich aber, während der Zeit mit den anderen in Kontakt zu treten.

Hast du noch Fragen zum Programm?
Ich beantworte sie dir gerne!

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Die Programminhalte wurden nach bestem Wissen und Gewissen entwickelt. Sie sind ausschliesslich für Interessierte gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Ich übernehme keinerlei Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Anwendung der Programm-Inhalte entstehen. Bei Erkrankungen – oder Verdacht auf Erkrankungen – konsultiere bitte deinen Arzt und/oder Heilpraktiker.

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