Warum hab ich nach dem Mittagessen schon wieder lust auf süßes?
Warum hab ich nach dem Mittagessen schon wieder lust
auf süßes?
Endlich weniger Zucker!
Endlich weniger Zucker!
Der 4-Wochen-Begleiter für alle, die weniger naschen wollen, aber irgendwie nicht können.
Der 4-Wochen-Begleiter für alle, die weniger naschen wollen, aber irgendwie nicht können.
Bekannt aus:
Du isst eigentlich ganz normal ...
... vielleicht sogar gesund. Und trotzdem:
Der Hunger kommt schnell wieder, nachmittags zieht es dich unwiderstehlich zur Keksdose, und abends auf dem Sofa läuft die Hand wie von selbst zur Schokolade.
Du nimmst dir vor, heute mal wirklich weniger zu naschen.
Und dann passiert es doch wieder.
Was du wahrscheinlich noch nicht weißt:
Dein Körper reagiert auf das, was du isst. Leider erzeugen auch vermeintlich gesunde Zutaten Hunger-Signale, die dich zum Essen verleiten. Diese Reaktion kannst du nicht einfach ignorieren, weil dein System stärker als dein Wille ist.
Aber das kann man glücklicherweise ändern: Schritt für Schritt, ohne Verzicht, ohne Verbote. – Genau das machen wir in diesem Kurs!
Das alles ist möglich:
Weniger Appetit auf Süßes – ohne Kampf
Du wirst merken, wie das ständige Ziehen nach Süßem nachlässt – nicht weil du dich beherrschst, sondern weil dein Körper nicht mehr danach verlangt.
MIT MEHR Energie durch den GANZEN Tag
Kein Nachmittagstief mehr, das dich zur Keksdose treibt. Du bleibst länger satt und energiegeladen – ganz ohne Willensanstrengung.
Endlich MEHR Ruhe rund ums Essen
Kein schlechtes Gewissen mehr, kein „Heute war ich wieder schwach". Du verstehst, was in deinem Körper passiert – und kannst entspannt damit umgehen.
Liebe Ilga, ich bin dir so dankbar für diesen Kurs. Durch diesen habe ich u. a. endlich gelernt, wie ich satt werde, was vorher nie so wirklich der Fall war. [...] Mein Schokoladen- und Chipskonsum ist dadurch weniger geworden.
Daniela
Da war immer diese Stütze und die Ideen, was ich tun kann, damit ich mehr Nährstoffe bekomme. Das Witzige ist ja, es war alles schon in meiner Speisekammer, ich hab es nur lange nicht mehr benutzt.
Conny
Im Oktober hatte ich das absolut perfekte Blutbild – alles im grünen Bereich! Das war ein Mega-Erfolg für mich. Ich habe 8 kg abgenommen – heute liege ich immer noch bei minus 6-7 kg.
Regina
Das bekommst du!
4 Wochen tägliche Begleitung per E-Mail
Jeden Morgen wartet eine kurze Mail von mir auf dich – mit einem konkreten Tipp für den Tag. Kein Überfordern, kein Paukstoff. Einfach ein kleiner Schubs in die richtige Richtung.
Das Geheimnis hinter dem Hunger
Du erfährst, warum du nach dem Frühstück schon wieder Appetit hast – und was dein „gesundes" Müsli damit zu tun haben könnte. Dieses Wissen verändert, wie du einkaufst und isst.
Praktische Tricks für deinen Alltag
Keine Diät, keine Verbotslisten. Nur konkrete, alltagstaugliche Ideen, was du anders machen kannst – die meisten davon in 5 Minuten umsetzbar.
Hi, ich bin Ilga.
Ich war selbst jahrelang die Frau, die „eigentlich gesund lebt" – und trotzdem abends immer wieder zur Schokolade gegriffen hat. Ich weiß, wie das sich anfühlt.
Und ich weiß, dass es nicht daran liegt, dass du dich zu wenig anstrengst. – Es geht eher um das Gegenteil.
Seit 2014 helfe ich Frauen, ihren Zuckerkonsum zu verstehen und zu reduzieren – ohne Härte, ohne Entbehrung, mit viel Verständnis für den eigenen Körper. Denn mit noch mehr Druck und Selbstverurteilung kommen die wenigsten zum Ziel. ♡
Bekannt aus:
Ilgas herzliche und verständnisvolle Art gepaart mit einem enormen Fachwissen haben mich voll und ganz überzeugt. Jeder, der einen Weg aus der Zuckerfalle sucht, ist genau richtig bei ihr.
A Mo
Ilgas Tipps und Informationen sind immer fundiert und wertschätzend formuliert. Ihre Betreuung war tadellos. Ich hätte mir schon früher gewünscht, dieses Wissen zu haben.
Andreas Müller
Ich habe selten jemanden erlebt, der so authentisch und kompetent bei dem schweren Weg in ein zuckerunabhängiges, freieres und gesünderes Leben beraten und begleiten kann.
Barbara Vogt
Endlich weniger Zucker!
Der 4-Wochen-Kurs, der die Wende bringt!
Wenn du das Naschen endlich ein bisschen mehr in der Hand haben willst – ohne großes Drama und ohne Diät – dann ist das hier dein Einstieg.
4 Wochen. Täglich eine kurze Mail. Und das Wissen, das dir bis jetzt gefehlt hat.
Module des Kurses
1: Praktische Hilfe
Tipps und Tricks für weniger Zuckerhunger. Ich sag dir ganz konkret, was und wie du am besten isst, um deinen Blutzucker zu stabilisieren.
2: Grundlagenwissen
Ich erkläre dir, wie Zuckerhunger durch Nährstoffmangel entstehen kann, wie du Zucker erkennst und wo er überall drin stecken kann.
3: Motivation
4 Wochen weniger Zucker! Ich begleite dich mit täglichen E-Mails und Lektionen durch diese Zeit. Am Ende wirst du Blutzucker-Profi sein.
4: Zuckersucht
Wenn dein Zuckerhunger sich noch zu oft meldet: Wir gehen tiefer! Du wirst lernen, was emotional dahinter stecken könnte.
5: Fazit
Am Ende der 4 Wochen kannst du mit unserem Quiz deinen Fortschritt überprüfen und weiter für die Zukunft planen.
Option: Webinar
Wenn du magst, kannst du das Webinar Gesunde Zucker!? gleich mitbuchen und alles über die verschiedenen Zuckeralternativen erfahren, um deine Speisen in Zukunft lecker und gesund zu süßen.
Warum klappt das "weniger Naschen" nicht?
Es kann gut sein, dass du noch nicht weißt, was deinen Hunger wirklich antreibt. Sehr wahrscheinlich ist es keine Frage der Disziplin.
Die meisten Frauen versuchen, einfach weniger zu essen und merken, dass es nicht funktioniert. Der Körper meldet sich und gewinnt. Das ist Biochemie – die richtet sich nicht nach der neuesten Diät-Idee.
Was wirklich hilft: verstehen, warum der Appetit kommt – und was du essen kannst, damit er gar nicht erst so stark wird.
Und genau das lernst du hier.
Warum dieser Kurs anders ist, als alles andere, was du bis jetzt vielleicht schon ausprobiert hast:
I. Wir gehen es entspannt an!
Wir gehen es liebevoll und entspannt an (keine Härte und Strenge, sondern Verständnis und Mutmachen). In diesem Kurs geht es nicht darum, den Genuss von Süßem aus deinem Leben komplett zu streichen (Das wäre doch schade!), sondern darum, dass du dich endlich mal nicht daran überisst. Stell dir mal vor, du würdest deine Nascherei schon um ein Viertel oder die Hälfte reduzieren. Was wäre da schon gewonnen!
II. Du musst das nicht alleine herausfinden.
Es gibt einen Grund, warum es mit „einfach weniger naschen" so selten klappt: Niemand hat dir je erklärt, was in deinem Körper passiert, wenn du isst. Welche Mahlzeiten dich wirklich satt machen. Und warum du nach dem Mittagessen manchmal schon nach einer Stunde wieder Appetit hast.
Ich begleite dich vier Wochen lang täglich per E-Mail – mit konkreten Tipps, die du sofort umsetzen kannst. Kein Überfordern, kein Paukstoff, kein schlechtes Gewissen.
III. Wir machen aus dem Kurs ein Fest!
Wir sind hier auf der Erde, um eine schöne Zeit zu haben und auch um das Essen zu genießen :) Mir war früher leider trotzdem oft das Leben und das Essen vermiest. Es ist einfach so anstrengend, wenn im Hintergrund immer dieser Kampf mit dem Zucker, dem Gewicht und dem Essen läuft. Das raubt so viel Energie und macht schlechte Stimmung. Deswegen legen wir in diesem Kurs ein Augenmerk auf die Freude und die Leichtigkeit.
Nichts ist verboten. Wir quälen uns hier nicht und verbannen den Zucker nicht, aber wir schauen, dass du deinen Blutzucker stabilisierst und der Zuckerkonsum nicht so aus dem Rahmen läuft, dass es schlecht tut. Das Ziel ist, dass du eine tolle (Kurs-) Zeit verbringst. Und glaub mir, dafür braucht man gar nicht so viel Zucker.
IV. Du stabilisierst deinen Blutzuckerspiegel!
Ich zeige dir, wie du isst, damit dein Körper gar nicht erst so laut nach Süßem ruft – und du ganz natürlich weniger naschst, ohne dich zu beherrschen.
Du lernst im Kurs eine Ernährung kennen, die Blutzuckerschwankungen reduziert und so deinen Körper unterstützt, damit er weniger Zuckerhunger meldet.
Ich kann dir schon mal so viel verraten: Der Trick ist, dass du nährstoffreich und so geschickt isst, dass der Zucker, den du weiterhin essen können wirst, deinen Körper weniger beeinflusst.
Damit du das erreichen kannst, verrate ich dir viele praktische Tools und es gibt auch Hintergrundwissen, wie der Zucker im Körper wirkt.
Aber das schauen wir uns im Kurs alles ganz genau an.
V. Du reduzierst deinen Zuckerkonsum „spielerisch”!
Du bekommst praktische Ideen, Tipps und Vorschläge zu kleinen Experimenten an die Hand, was du tun kannst, um Zuckerhunger und das Naschen zu reduzieren. (Nur reduzieren, es geht nicht um Askese!)
Die Experimente laden dich ein, einfach mal was Neues auszuprobieren und zu schauen, wie es dir geht, wenn du mal was anders machst.
Keine Sorge, wir machen im Kurs keine verrückten Dinge, alles ist schön praxisnah und vor allen Dingen alltagstauglich!
Es geht ja um dein Leben, in dem du auch noch andere Dinge tun willst, außer dich um deinen Blutzucker zu kümmern :)
VI. Der Kurs ist zeitsparend und praxisnah!
Du bekommst viele Hinweise und Tricks, die du direkt im Alltag anwenden kannst.
Vieles davon kannst du einfach nebenher nutzen.
Bring ein bisschen Zeit mit, um dir die Infos in den verschiedenen Modulen anzusehen. Im Durchschnitt müssen das aber nicht mehr als 5-10 Minuten pro Tag sein.
Du gehst angeleitet mit einem Plan, mit Wissen und Tricks durch deine vier zuckerbewussten Wochen.
Damit du in diesem Jahr den Grundstein für ein zuckerbewusstes, gesünderes und vitaleres Leben legen kannst.
Wird dieses Jahr das Jahr sein, auf das du einmal zurückblickst als das Jahr, in dem du (wieder) anfingst, den Zucker zu kontrollieren – und nicht andersherum?
Soll endlich was anders werden? Dann mach was anders!
Ich begleite dich und zeige dir wie.
Wie wahrscheinlich ist es, dass es in den nächsten vier Wochen (und danach) anders laufen wird, wenn du es wieder so angehst, wie in den letzten vier Wochen?
Gering, oder?
Dieser Kurs ist genau für dein Problem geschaffen worden!
Die Stabilisierung des Blutzuckers und die zuckerbewusste Ernährung ermöglichen dir ein Leben mit weniger Zucker zu erfahren – und das ist Ruhe im Körper, maßvolles Naschen mit Genuss und Gesundheit.
Worauf wartest du?
Komm in den Kurs!
Erlebe, wie es sich anfühlt, weniger Zuckerhunger zu empfinden und länger satt zu sein. So wirst du automatisch ohne Verzicht weniger Zucker essen und dich dadurch insgesamt sehr viel besser fühlen.
Das wird so gut sein, dass du nicht mehr zurück willst!
Das bekommst du, wenn du dich anmeldest:
Hört sich das gut an?
Dann komm mit mir in den Kurs!
Für nur
€129
Wichtig: In diesem Kurs führen wir KEINEN Zuckerentzug durch. Das machen wir im Endlich zuckerfrei!-Programm.
Mit meiner 100%-Zufriedenheit-Garantie kannst du ohne jedes Risiko teilnehmen. Wenn du mit diesem Kurs nicht zufrieden bist, schreib mir innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf einfach eine E-Mail und ich erstatte dir die komplette Kursgebühr. Ohne Wenn und Aber.
Wie geht es nach dem Kauf weiter?
Die beiden Grundlagenmodule sind direkt ab Kauf komplett für dich frei geschaltet, damit du sofort Zugriff auf all das Wissen hast, das dir hilft, deinen Blutzucker zu stabilisieren und deinen Zuckerhunger zu reduzieren.
Ab dem zweiten Tag nach dem Kauf bekommst du außerdem täglich eine E-Mail und eine Lektion freigeschaltet, die dich mit konkreten Inhalten durch jeden einzelnen Tag zuckerbewusst begleiten.
Nach drei Wochen tauchen wir mit dem vierten Modul noch etwas tiefer in das Thema der Zuckersucht ein und du lernst, wie du emotional bedingte Zuckersucht erkennst und lösen kannst.
Außerdem gibt es nach den 4 Wochen ein kleines Abschlussquiz, mit dem du ein Fazit ziehen kannst, wo du nach dem Kurs stehst.
Mir ist es seither wirklich (die meiste Zeit) leicht gefallen aufmerksam hinzusehen und bewusster Zucker zu konsumieren. Ich habe es mir nicht verkniffen, sondern eher für einen besonderen Moment am Tag aufgehoben und zelebriert und nicht einfach und überall in mich reingeschaufelt wie sonst.
Stefanie
„Besonders geholfen hat mir das Weglassen sämtlicher Trigger (ich war überrascht, was mich alles so triggert), die hohe Nährstoffdichte in den Lebensmitteln, die ich gegessen habe und die Bittertropfen nach den Mahlzeiten. Ich habe deutlich mehr Energie, spüre meine Bedürfnisse besser, bin weniger gehetzt und getrieben, bin fröhlicher und klarer. Ich überesse mich nicht mehr so häufig
und schlafe besser."
Jasmine
Natürlich haben wir auch eine Süßigkeiten-Schublade. Da kann ich täglich vorbei gehen, ohne irgendwelche Suchtgefühle zu haben. Dadurch habe ich einen besseren Schlaf und kann auch abwarten, bis der berühmte, echte „Hunger“ sich meldet.
Gundula
Häufig gestellte Fragen
Wahrscheinlich hast du es bisher auch auf "eigene Faust", planlos und ohne Wissen über deinen Körper und Ernährung probiert, oder? Ich hab den Weg zu weniger Zucker allein gemeistert und das hat ca. 8 Jahre gedauert. Es ist also möglich, aber langwierig und steinig. Deshalb möchte ich dir diese Unterstützung geben, damit es bei dir anders sein kann. Meiner Erfahrung nach braucht es Hintergrundwissen zu Ernährung und Zucker und praktische Tipps, um wirklich weniger Zucker essen zu können. Dazu kommt meine Begleitung und Motivation per Email, wodurch die Chancen gut stehen, dass du es schaffst, bewusster Zucker zu essen. Und denk dran: Es geht hier nicht um einen Verzicht. Wenn du zum Kaffee schon einen Keks weniger isst, hast du weniger genascht.
Also, wenn dein Körper einfach sehr an den Zucker gewöhnt ist und dein Blutzucker stark und häufig schwankt, wird schon allein die Umstellung auf nährstoffreiches Essen und die Anwendung der Tipps und Tricks zur Stabilisierung des Blutzuckers deine Sucht erheblich mildern. Wenn du wirklich nur körperlich am Zucker hängst, kann dieser Kurs dich aus der Gewohnheit, immer Zucker essen zu wollen, holen.
Wenn du aber auch emotional am Zucker hängst – und das werden wir im Modul über die Zuckersucht genau unter die Lupe nehmen –, wäre es wohl eher utopisch, dass allein die Veränderung der Ernährungsweise dein ganzes Problem löst. Denn dann hast du mit dem Thema Emotionalem Essen zu tun. Aber: Der Kurs wird dich für das Thema sensibilisieren, du wirst viel dazu lernen, wie du deinen Körper unterstützen kannst, was mehr Ruhe ins System bringt, du wirst klarer sehen, warum du den Zucker brauchst, und so der Lösung sehr viel näher kommen!
Nein, in diesem Kurs geht es nicht um einen Entzug. Wir fördern nur dein Bewusstsein für den Zucker und unterstützen dich darin, dass du Maß halten kannst.
Ja, das kannst du. Bitte halte aber Rücksprache mit deinem Arzt, wenn du dir nicht sicher bist. Ich bin keine Ärztin und kann dir keinen medizinischen Rat geben.
Ja, kein Problem! Wir machen hier im Kurs keine verrückten Dinge. Du wählst deine Ernährung selbst, wir geben dir Tipps, was besser sein könnte und du nimmst eigenverantwortlich teil und sorgst für dich.
Nein, glücklicherweise habe ich jetzt meine eigene Community auf meinem Server, dort findest du das Kursmaterial. Es gibt zu diesem Kurs keine begleitende Gruppe. Meine Unterstützung erreicht dich per E-Mail.
Ja, das ist er.
Ich gebe keine Ernährungspläne vor, sondern nur Tipps, wie du deine Ernährung verbessern kannst, damit du deinen Blutzuckerspiegel stabilisieren kannst. Und das geht ganz ohne tierische Produkte.
Der Kurs kann jederzeit gestartet werden. Sobald du dich anmeldest, geht es los.
Der Kurs ist ein Selbstlernkurs und findet ohne Gruppe statt. Da du jeden Tag eine Mail bekommen wirst, fühlst du dich hoffentlich trotzdem sehr begleitet. :)
Wir schätzen, dass du im Schnitt 5-10 Minuten am Tag brauchst, um die Infos aus den Lektionen und den Mails zu lesen.
Du bekommst dort viele Hinweise und Tricks, die du direkt im Alltag anwenden und sie so einfach nebenher nutzen kannst. Das kostet dich also keine Extra-Zeit.
Außerdem bleibt der Kurs geöffnet, sodass du genug Zeit hast. – Aber nutze ruhig jetzt den Elan zu starten!
Der Kurs bezieht sich jetzt auf den generellen Alltag und nicht auf die Weihnachtszeit. Die täglichen Mails kommen jetzt ganze 4 Wochen, die Blutzuckerfreunde sind erweitert worden und es gibt ein Abschlussquiz um deinen Fortschritt zu überprüfen.
Außerdem hast du dieses Mal einen dauerhaften Zugang zum Kurs. Die Unterlagen bleiben dir also erhalten. Dafür gibt es keine gemeinsame Gruppe mehr. Der Kurs ist ein Selbstlernkurs.
Wenn du noch einmal teilnehmen möchtest, dann schreib uns eine Mail an support@ilgapohlmann.de. Hier wartet ein Gutschein auf dich!
Also, das Endlich zuckerfrei! Intensiv-Programm geht um einiges tiefer als der Endlich weniger Zucker!-Kurs.
Wenn du als ehemalige/r Teilnehmer/in von Endlich zuckerfrei! teilnimmst, kannst du aber vieles des Wissens auffrischen. Falls du vor 2023 Endlich zuckerfrei! gemacht hast, warten in Endlich weniger Zucker! auch noch einige neue Inhalte auf dich. Wir haben zum Beispiel die Blutzucker-Freunde neu ergänzt.
Der Endlich weniger Zucker!-Kurs ist leichter und einfacher in den Alltag integrierbar als das Intensiv-Programm. Wir sind einfach nicht so streng wie im Zuckerentzug ;)
Durch die vielen Tipps und die tägliche Motivation über vier Wochen ist Endlich weniger Zucker! auch für Zuckersüchtige von Vorteil. Wenn du deinen Blutzucker stabilisierst, kann das schon die emotionale Komponente der Zuckersucht mildern.
Wenn du als ehemalige/r Teilnehmer/in des Endlich zuckerfrei! Intensiv-Programms teilnehmen möchtest, dann schreib uns eine Mail an support@ilgapohlmann.de. Hier wartet ein Gutschein auf dich!
Bist du noch unsicher?
Ich bin hier für dich und warte darauf, dir helfen zu können. Ich weiß, wie es dir gerade geht, und ich erinnere mich daran, dass das eine miese Situation war, aus der ich dich unbedingt erlösen möchte.
Die Sache mit dem Zucker zu lösen war die beste Entscheidung meines Lebens! Dadurch hat sich so viel zum besseren gewendet, dass es zu meiner Mission wurde, möglichst vielen diese wunderbare Entwicklung näher zu bringen.
Meine Aufgabe ist es, dabei zu helfen emotionales Essen oder Zuckersucht zu überwinden. Meine Methoden spüren die physischen und emotionalen Ursachen für dieses Verhalten auf, damit diese anstrengende Situation endgültig beendet wird.
Die Freiheit der Wahl – zu essen oder nicht zu essen – ist lebensverändernd.
Bist du nicht auch neugierig, wie gut sich dein Leben mit einem maßvollen Zuckerkonsum anfühlen wird und hast du nicht Lust darauf, diesen Weg langsam zu beschreiten?
Wenn du eine kleine Stimme in dir spürst, die dir sagt: „Los, probier es aus!“ dann vertrau ihr. Du gehst kein Risiko ein!
